巨猛“通便王”, 一吃就拉! 一碗下肚, 直奔厕所, 清空陈年宿便

肠胃蠕动变慢，大便干结发硬，好几天排一次，肚子胀气发硬，宿便堆积在肠道，脸色暗沉、肚子越来越大。不要总依赖泻药，四款天然润肠清宿便食疗方，温和疏通肠道，软化干硬粪便，把积攒很久的脏东西全部排干净，肚子轻松平坦。

一、银耳雪梨润肠羹

食材：干银耳、雪梨

1、银耳提前泡发撕小朵，雪梨带皮切块。

2、加水一同炖煮30分钟，煮至银耳出胶。

3、不放糖或少放冰糖，早晚喝一碗。

功效：润燥滑肠，改善肠道干燥，大便干硬难排。

二、无花果苹果水煮饮

食材：干无花果、苹果

1、苹果带皮切块，无花果洗净。

2、下锅清水慢煮20分钟，连汤带果肉一起吃。

功效：促进肠胃蠕动，软化宿便，饭后腹胀便秘很适用。

三、火龙果百合甜汤

食材：白心火龙果、干百合

1、百合煮软，火龙果切大块下锅再煮5分钟。

2、温着食用，不要放凉吃。

功效：疏通肠道淤堵，针对顽固性久坐便秘。

四、黑芝麻南瓜羹

食材：熟黑芝麻、老南瓜

1、南瓜上锅蒸熟，打成细腻泥状。

2、撒入黑芝麻拌匀，晚餐食用。

功效：滋润大肠，补足津液，长期大便不畅坚持调理。

养生小贴士

1、通便食疗尽量白天食用，多喝水，效果事半功倍。

2、少吃辛辣油炸重口味食物，肠道不容易反复堵塞。

3、坚持食用几天，肠道通畅，小腹慢慢变平。